Muita gente ainda não ouviu falar dela, mas a Quinoa vem aos poucos conquistando espaço em restaurantes e lojas de produtos naturais. Segundo o cientista de alimentos Jaime Amaya Farfan de Campinas (SP), " A quinoa é muito completa em relação às quantidades de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos".
A quinoa carrega substâncias capazes de melhorar o transporte de oxigênio pelas células do sangue, também ajuda o desenvolvimento da memória, combate a anemia, pois possui uma grande concentração de zinco, cálcio e ferro, além de combater a osteoporose devido a quinoa conter fitoestrógenos (que cumpre o papel de hormônios no organismo).
Pesquisas recentes apontam que as fibras e a saponina, substância detergente que recobre a quinoa, poderiam reduzir os níveis de colesterol produzido pelo fígado, evitando problemas cardiovasculares.Uma porção de 100g de quinoa contém 374 calorias, apesar de ser calórica a quinoa ajuda a perder peso, pois possui muitas fibras, o que aumenta a sensação de saciedade durante as refeições e melhora o funcionamento intestinal.
A quinoa é encontrada em 3 formas:
- Grãos: vai bem em saladas, servidos com legumes ou como substituto do arroz. Cozinhe em fogo baixo seguindo a proporção de 2 e 1/2 xícaras (chá) de água para 1 de quinoa.
- Flocos: combina mais com o café da manhã, pode salpicar na salada de frutas, bater com leite ou iogurte.
- Farinha: pode entrar na lista dos ingredientes das receitas de pão, massas, tortas e bolos. Mas como seu sabor costuma ser forte, utilize 20% da quantidade de farináceo da receita original e complete com a farinha de quinoa.
A quinoa como vimos é um cereal que possui muitas vitaminas e concede muitos benefícios para a nossa saúde. Procure logo a quinoa na sua cidade e acrescente na sua alimentação, sua saúde e corpo agradecem.